Core-Aktivierung (Ende Schwangerschaft + postpartal) – Beckenboden aktivieren, Bauch wieder spüren, Stabilität aufbauen Wenn du gerade schwanger bist oder dein Baby schon auf der Welt ist und du deinen Core wieder spüren möchtest, ist dieses Mitmach-Video für dich. In ca. 15–17 Minuten aktivieren wir Beckenboden und Bauch sanft, bauen Stabilität auf und arbeiten ruhig, kontrolliert und ohne Druck.

Becken stabil, Hüfte stark – sanftes Stabi-Workout bei Symphyse-Beschwerden (Schwangerschaft + postpartal) Wenn du in der späten Schwangerschaft oder nach der Geburt Schmerzen oder Instabilität vorne am Schambein (Symphyse) oder rund ums Becken spürst, ist dieses Mitmach-Video für dich. In ca. 15–17 Minuten machen wir gemeinsam ein ruhiges, kontrolliertes Stabilitäts-Workout, das deine Hüfte und dein Becken unterstützt – ohne Hektik und ohne „Durchbeissen“.