Core-Aktivierung (Ende Schwangerschaft + postpartal) – Beckenboden aktivieren, Bauch wieder spüren, Stabilität aufbauen Wenn du gerade schwanger bist oder dein Baby schon auf der Welt ist und du deinen Core wieder spüren möchtest, ist dieses Mitmach-Video für dich. In ca. 15–17 Minuten aktivieren wir Beckenboden und Bauch sanft, bauen Stabilität auf und arbeiten ruhig, kontrolliert und ohne Druck.

Mobility & Entspannung postpartal – Hüfte öffnen, Brustwirbelsäule mobilisieren, Beckenboden entlasten Du bist nach der Geburt und wünschst dir heute Mobilität, Entspannung und ein gutes Körpergefühl? Dann mach dieses ruhige Mitmach-Video mit mir. In ca. 15–17 Minuten mobilisieren wir sanft Hüfte und Brustwirbelsäule, entlasten den Beckenboden und schliessen mit einem kleinen Atem-Finish ab.

Becken stabil, Hüfte stark – sanftes Stabi-Workout bei Symphyse-Beschwerden (Schwangerschaft + postpartal) Wenn du in der späten Schwangerschaft oder nach der Geburt Schmerzen oder Instabilität vorne am Schambein (Symphyse) oder rund ums Becken spürst, ist dieses Mitmach-Video für dich. In ca. 15–17 Minuten machen wir gemeinsam ein ruhiges, kontrolliertes Stabilitäts-Workout, das deine Hüfte und dein Becken unterstützt – ohne Hektik und ohne „Durchbeissen“.

Nach dem Kaiserschnitt – Narbenmobilisation und sanfte Bauchaktivierung Du hattest einen Kaiserschnitt und möchtest wieder sanft in dein Körpergefühl finden? In diesem Mitmach-Video machen wir zuerst eine kurze, alltagstaugliche Narbenmobilisation und danach vier ruhige Übungen für Mobilität und erste Bauchaktivierung. Ich zähle dich durch, du musst dir nichts merken.