Das erwartet dich im Video

• Narbenmobilisation (2–3 Minuten, sanft und ohne Druck)

• Hund–Katze (Cat–Cow) für sanfte Mobilität und Core-Ansteuerung

• Beckenkippen in Rückenlage (Bauch und Beckenboden finden zusammen)

• Sanfte liegende Drehung (Mobilität, Spannung rausnehmen)

• Dead Bug (easy) als erste, kontrollierte Bauchaktivierung