Das erwartet dich im Video

• Child’s Pose (Hüfte öffnen)

• Nadelöhr / Thread the Needle (Brustwirbelsäule/Rotation)

• Cat–Cow (Mobilität + sanfte Aktivierung)

• Puppy Pose (Brustwirbelsäule öffnen)

• Auf dem Ball liegen (Entlastung Beckenboden)

• Beckenkippen in Rückenlage (sanft, mit Beckenboden)

• Bauchlage + tief in den Bauch atmen (ruhiges Finish)